AFAD tarafından yapılan bilgilendirmede; “6 Şubat 2023 tarihli Kahramanmaraş depreminden dolayı Elazığ ilinde hak sahibi olan afetzede vatandaşlarımızdan şimdiye kadar borçlandırma işlemlerini yapmayanların 20 Mayıs 2025 ile 20 Temmuz 2025 tarihleri arasında 60 günlük sürede borçlandırma işlemlerini yapmaları gerekmektedir” denildi.

BORÇLANDIRMA İÇİN ELİNİZİ ÇABUK TUTUN

Borçlandırma işlemlerini yapmayanların ne gibi sonuçlarla yüzleşeceğinin de belirtildiği açıklamanın devamında; “Borçlandırma işlemleri 7269 sayılı kanunun 40. maddesine göre yapılacaktır. Daha önce borçlandırma yapanların bu işlemi tekrar yapmalarına gerek bulunmamaktadır.” İfadeleri yer buldu.

BORÇLANDIRMA YAPMAYANLARIN HAK SAHİPLİKLERİ DÜŞECEK

İlan edilen sürede borçlandırma işlemlerini yapmayanların hak sahiplikleri iptal edilecektir. Borçlandırma işlemleri AFAD İl Müdürlüğünde yapılacaktır. Elazığ dışında oturan hak sahipleri bulundukları illerin AFAD Müdürlüklerine başvurarak borçlanma işlemlerini yapabileceklerdir. Vatandaşlarımızın mağduriyet yaşamamaları adına belirtilen sürelere riayet etmeleri önem arz etmektedir. Başvuru tarihi: 20 Mayıs 20 Temmuz 2025 (Hafta içi Saat 08:00-17:00 arası) Başvuru yeri Elazığ AFAD II Müdürlüğü Güneykent Mahallesi, Güney Çevreyolu Caddesi, 19679. Sokak No:27 Merkez/Elazığ

<p>The post Borçlandırma yapmadıysanız acele edin! Yoksa hak sahipliğiniz düşecek! first appeared on Elazığ Haber - Medya 23.</p>

Türkiye Beslenme Rehberinde oruç tutanlara yönelik sunulan sağlıklı beslenme önerileri şu şekilde: “Oruç tutarken de yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklarla ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin” denildi.

YEMEKLERİ PİŞİRME YÖNTEMİNE DİKKAT!

Bilgilerin arasında; “Yemekleri pişirme yöntemlerinin de önemli olduğunu unutmayın. Özellikle ızgara, haşlama, fırında, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekleri tercih edin. Kavrulmuş, kızartılmış ve tütsülenmiş yemeklerden uzak durun. Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin” ifadeleri yer buldu.

İFTAR İLE SAHUR ARASI SU TÜKETİMİNE DİKKAT

“İftar ve sahur arasında ihtiyacınız kadar su için” önerisi de yapılarak; “Ayrıca süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edebilirsiniz. Sahur öğününüzü atlamayın. İftarda ve sahurda kan şekerini birden yükseltmeyen, uzun süre tokluk hissi sağlayan, yavaş sindirilen proteinli ve lifli gıdalar, tam tahıllı ürünler (tam tahıllı buğday ekmeği, çavdar veya kepek ekmeği), kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut), süt ürünleri (yoğurt, ayran, süt, kefir, cacık vb.), yumurta, bal, taze sebze ve meyve/kuru meyveler, şekersiz hoşaf veya komposto, hurma, ceviz, kavrulmamış fındık, badem gibi yağlı tohumlar tercih edin. Rafine ürünlerden, beyaz undan yapılmış kek, poğaça ve kurabiye gibi hamur işleri ve şekerli tüketmekten sakının” ifadeleri kullanıldı.

“İFTARDAN SONRA KISA MESAFELİ YÜRÜYÜŞLER YAPILMALI!”

Yürüyüş yapılması önerisi de bulunan açıklamada; “Oruç açıldıktan 10-15 dakika sonra sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edebilirsiniz.  Çiğ veya az pişmiş et, tavuk balık gibi yiyecekleri yemekten kaçının. İyi pişmiş yiyecekleri tercih edin. Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller, tam tahıllar, yağlı tohumlar ve kefir, yoğurt, ayran, boza, tarhana, şalgam suyu gibi probiyotik besinler bağışıklık sistemini olumlu etkiler. İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır. Tütün ve tütün ürünleri kullanmayın. İftardan sonra ve sahurda dişlerinizi fırçalamayı unutmayın” şeklinde görüşlerde yer aldı.

<p>The post Ramazanı sağlıklı geçirmenin püf noktaları first appeared on Elazığ Haber - Medya 23.</p>